#ольгаливицкая

Вы в безопасности, а близкие вам люди – нет?
Переживаете за нацию боль, и каждая жертва – еще одна травма?
Чувствуете себя предателем, потому что уехали?
Вините себя, что не делаете что-то, как другие?
Это лишь часть вопросов, которые могут сопровождать комплекс вины выжившего или уцелевшего. 
Как себе помочь?
- во-первых, осознать, что обстоятельства изменились не по вашей вине, а других сил, и то, что решение принималось вами в целях обеспечения безопасности для себя и семьи;
- во-вторых, наладить контакт с людьми, пережившими подобный опыт, это поможет снизить чувство одиночества, лучше понять, что с вами происходит и узнать разные способы, как с этими чувствами справляются др. люди;
- в-третьих, позволить себе проживать все чувства. После пережитого стресса, уже в безопасности, могут находить выход вытесненные ранее эмоции, которым не было времени и места в ситуации опасности. Замечать, что, не смотря на всю тяжесть ситуации и переживаний, радует: улыбка ребенка, весеннее солнышко, пение птиц, любимое блюдо, чтобы это ни было, важно обнаружить, что радость тоже возможна;
- в-четвертых, найти, чем вы можете быть полезными для других или для общего дела. От присоединения к волонтерскому движению, пожертвования на нужды других до передачи по цепочки важной информации в соц.сетях. То, что в ваших силах и возможностях, это тоже про решение, это и про гражданский выбор, про конкретные необходимые действия. Такая активность приносит облегчение, позволяет определить свое место среди других и в ситуации в целом, а также гарантирует снижение тревоги и чувства вины.
Пару рекомендаций для всех, переживающих сейчас нелегкие события: не спешить возвращаться в свои города и земли до сообщения о такой возможности властями, последствия войны могут стоить жизни вам и вашим детям. Искать контакт с реальностью в разные способы: общение, физ.активность, музыка, деятельность, привычные опоры. Спросить себя: чего я избегаю делать прямо сейчас, и что боюсь никогда не будет возможным в связи с изменениями? 
А так же помнить и напоминать себе, что нет ничего важнее ЖИЗНИ и ничто не должно помешать СОХРАНИТЬ ЕЁ, ни страх неизвестности, ни боязнь остаться без крова и пищи, ни привязанность к заработанному тяжким трудом дому, НИ-ЧЕ-ГО!
.
https://t.me/ol_livitskaya
https://www.instagram.com/ol.livitskaya
https://www.facebook.com/Livitskaya
.
#вина #безопасность #жизнь #решение #выбор #чувствовины #винавыжившего #винауцелевшего